눈에 좋은 음식 10 소개합니다

요즘은 식이요법이 대세이기도 하며, 눈에 좋은 음식에 대해서 10가지를 찾으시는 분들이 많습니다



저역시도 요즘따라 눈이 침침하기 때문에 눈에 좋은 음식 10에 대해서 한번 알아보았는데요


많은 분들에게 도움이 되었으면 하는 마음에 이렇게 포스팅을 작성하도록 하겠습니다




기본적으로 눈에 좋은 음식은, 안토시아닌이 풍부하거나, 칼륨 비타민이 포함이 되어있어야 합니다


우리 주변에서 눈에 좋은 음식 10가지중 가장 쉽게 접할 수 있는 바나나가 있습니다




바나나는 우리눈에 좋은 음식으로 알려져 있는데요, 칼륨이 부드러운 눈으로 조직을 보호하기 때문에 이렇게 손쉽게 결막염, 안질환을 예방하게 도와줍니다


그렇기 때문에 눈에 좋은 음식 10 중 한가지는 바나나를 많이 손꼽하게 됩니다, 추가로 사과나 감자 콩 생선 또한, 칼륨이 풍부하게 들어있기 때문에 눈에 좋은음식으로 손꼽히기도 합니다.




두번째로는 안토시아닌이 풍부한 음식으로, 눈에 좋은 음식 10 블루베리입니다


블루베리는, 망막과 동공에 좋은 효과를 준다고 과거부터 알려져있습니다.




눈에 좋은 음식 10으로 알려져 있는 블루베리의 경우, 눈이 피로로 하거나, 시력 저하, 망막질환을 앓고 있으신 분들에게 추천되는 음식입니다.


퍼플 푸드 즉, 자색 과일로 블루베리와 같은 채소들에 포함이 많이되어있느니 이점도 참고로 하셔서 보시기 발바니다.

또한, 황산화력으로 활성산소를 없애주기 때문에 눈에 좋은 음식 10으로 손꼽히고있습니다


그다음으로는 옥수수입니다.

옥수수는 엘로우푸드로 알려져있으며 눈에 좋은 음식 10에서 손꼽히는 음식입니다.


주변에서 구하기도 쉽고 저렴하고 접할 수 있는, 루테인이 풍부한 옥수수입니다.

옥수수는 캔으로도 손쉽게 나와서 많이 드시게 되며, 루테인이 풍부한 키위, 오렌지, 양배추, 브로콜리, 옥수수 등이 이에 포함이 된다고 합니다


다음으로는 비타민A가 많이 포함된 음식들입니다. 대표적으로 시금치와 파슬리가 있는데요.

비타민 A로써 손꼽히는 것은 당연 당근입니다


눈에 좋은 음식 10으로 시금치 파슬리 당근이 손꼽히는 이유 중 한가지가 바로 비타민입니다

비타민은 야맹증을 예뱡하게도와주며, 항산화 작용을 통해서 활성산소로부터 눈을 보호게되기 때문에 베타 카로틴을 보실 수가 잇습니다


또한 고구마 역시 베타 카로틴과 비타민이 풍부하기 때문에 눈에 좋은 음식 10으로 손곱힙니다.

추가로 굴은 아연이 풍부하기 대문에, 노화를 예방하며 백내장 야맹증을 생기는 것을 예방 해주실 수 있습니다


하지만 눈에 좋은 음식 10에서 굴은 호불호가 많이 갈리는 만큼, 가재, 연어, 우유, 소고기 등으로 대체를 하시는 분들도 많습니다

또한, 달걀은 아연, 오메가3 루테인이 포함이 되기 때문에 가장 흔히 접할수 있기 때문에 참고로 하시면될것같습니다


마지막으로 결명자입니다.

결명자는 섭취할 시 눈에 피로감을 최소로 해주기 때문에 눈을 밝게 해주며 시력 회복에 큰 도움이 된다고 알려져 있습니ㅏㄷ.


오늘은 눈에 좋은 음식 10에 대해서 알아보았는데요

이렇게 참고로 하셔서 보시면 좋을것같습니다


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