허리디스크에 좋은 운동 알아보세요

많은 분들이 허리디스크에 좋은 운동을 찾아보시는것 같습니다. 아무래도 허리는 뼈와 관련되다보니 뼈를 튼튼하게 하는 음식도 있지만, 이미 허리가 안좋으시다면 허리디스크에 좋은 운동으로 허리를 조금이라도 덜 아프게 하시는 방법을 많이 찾아보실것같은데요




저역시도 허리 척추측만증을 받고 난뒤 헬스도 해보고 여러가지 운동도 해보았습니다


기본적으로 사회생활을 하는 사회인들은, 의자에 앉아있는 시간이나, 허리에 무리가 가는 행동을 많이 하게됩니다




틈틈히 운동을 하면서 허리디스크를 극복하셔야하는데, 좋은 운동들을 몇가지 알아보도록 하겠습니다


기본적으로 허리디스크가 있으시다면 과한 운동이나, 과도한 단백질 섭취는 안하시는것이 좋습니다.




허리디스크는 현대인에 있어서 당연한 질병으로 여겨지는 만큼 많은 분들이 고민하고 문제가되고 있는 질병입니다


허리디스크에 좋은 운동을 알아보시기 전에 기본적으로 허리디스크라는것을 알아보도록 하게습니다




허리디스크는 허리에 있는 요추 추간판 탈출증이라고 생각을 하시면되는데요 


허리드스크는 초기증상으로, 허리통증 ,눕기가 힘들거나 ,엉덩이, 다리 허벅지 통증, 숙였을떄 엄청난 통증 등이 있습니다




이로 인해서 일상생활에 지장이 생기게되는데요, 허리드스크에 좋은 운동을 찾으시는 분들 역시 이렇게 보시면서 하시는것이 좋습니다


허리디스크에 좋은 운동으로는 여러가지가 손꼽히기도 하는데요, 무작정하시는것보다 정자세로 운동을 하셔야 허리디스크에 무리를 안주고 허리디스크에 좋은 운동을 하실 수가 있게됩니다

윗못일으키기나, 허리를 구부리는 행동은 허리디스크에 좋은 운동이라고 말할 수가 없습니다


그렇기에 반드시 허리에 과도한 힘을 안쓰는 운동을 해주셔야 합니다

허리디스크에 좋은 운동으로는 상체를 뒤로 젖히면서 동시에, 앞으로 내밀때 천천히 하는것이 중요 시되게됩니다.


하지만 이때 반동을 주시는것은 허리에 무리가 가니 참고하시기 바랍니다

두번쨰로 허리디스크에 좋은 운동으로 엉덩이를 의자 깊숙히 넣어주시고 정자세를 만들어줍니다.


이후 요추 전만을 만들어 상체를 뒤로 젖히주면서 머리도 뒤로 젖혀주셔야하는데요

허리디스크에 좋은 운동 중 회사에서도 간편하게 해볼 수 있는 운동을 해보실 수가 있습니다


또한 옆으로 버티기자세는 허리디스크에 좋은 운동으로 많이 추천이 되고 있기도합니다

허리디스크에 좋은 운동으로 팔로 몸을 지탱하신후 45도를 유지하시면됩니다


또한 수영, 걷기, 스쿼트는 허리디스크에 좋은 운동을 많은 분들이 이용을 하시고 있습니다

이렇게 간단하게 알아보실 수가 있는데요


많은 분들이 고민하는 질병인만큼 허리디스크에 좋은 운동을 소개해드렸습니다

현대인들에게 흔한 질병인 만큼 예방을 하시고 관리를 하시는것이 좋은데요

심하시면 허리디스크는 수술을 하기도 하며, 재발로인해서 고생을 하시는 분들이 많으신것같습니다

그렇기 떄문에 현재 사회에서 많은 분들이 문제가 되는만큼 허리디스크에 좋은 운동을 찾아보시는 분들이라면, 간단하게 이용을 하실 수 있는것이 좋은것같습니다


허리디스크에 좋은 운동을 유튜브에 검색을 해보시면 좋은 자세로 많은 분들이 소개를 하고 있기 때문에 참고로 하시면 좋을것같은데요

허리디스크를 초기에 발견하고 예방을 하시면 좋은신것같습니다


또한 모든것에 있어서 초기 자세가 중요하기 대문에 허리디스크 발생을 안시키는것이 가장 좋습니다

허리디스크에 좋은 운동 포스팅이였습니다

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